冬季,防脑卒中,8个“危险”信号,出现3个以上,最好去查查!

脑卒中,是一种急性脑血管疾病,中风、脑出血、脑梗等,都属于脑卒中。

冬季,防脑卒中,8个“危险”信号,出现3个以上,最好去查查!

脑卒中,是由于脑血管的栓塞或者出血,导致局部脑细胞缺血、缺氧,引起相近偏瘫、失语等功能障碍。

统计数据显示,目前,脑卒中发生率,正以每年8.7%的速率上升,并且,呈现年轻化趋势。

脑卒中,因其高发病率、死亡率、致残率、复发率,成为了国人健康的“第一杀手”。

冬季,防脑卒中,8个“危险”信号,出现3个以上,最好去查查!

冬季,防脑卒中,需格外警惕

冬季,是一年中,气温对寒冷的时节。

研究发现:气温下降1℃,收缩压升高1.3毫米汞柱,舒张压升高0.6毫米汞柱。

并且,温差较大,还会引起血压波动幅度增加,对于一些老年人,及高血压者来说,更易发生脑卒中。

所以,冬季,一定要格外注意,预防脑卒中。

冬季,防脑卒中,8个“危险”信号,出现3个以上,最好去查查!

冬季,防脑卒中,8个“危险”信号,出现3个以上,最好去查查

脑卒中,一旦发病,具有急、危、重的特点,治疗是否及时,直接影响预后。

因此,尽早发现脑卒中,尤为重要,下面这几个信号,出现的越多,越危险。

1、剧烈头痛,可能还伴有恶心、耳鸣;

2、眩晕难受,甚至摔倒在地;

3、一侧麻木,尤其是肢体无力,情况更危急;

冬季,防脑卒中,8个“危险”信号,出现3个以上,最好去查查!

4、眼前蒙黑,突然一过性的眼前蒙黑;

5、舌根发硬,说不清话,吞咽困难;

6、哈欠连天,是大脑缺氧的征兆;

冬季,防脑卒中,8个“危险”信号,出现3个以上,最好去查查!

7、流鼻血,高血压者尤其要注意;

8、白天嗜睡、疲惫、睡不够。

以上症状,出现3个以上,并伴有高血压等疾病,最好去查查,切莫忽视。

冬季,防脑卒中,8个“危险”信号,出现3个以上,最好去查查!

三个动作,简单自我测试,防卒中

动作一:漏齿微笑

一旦出现,不能正常漏齿微笑,出现“不协调”的笑容,一侧面部不如另一侧,要提高警惕。


冬季,防脑卒中,8个“危险”信号,出现3个以上,最好去查查!

动作二:闭眼,举起上肢,保持10秒

健康的人,做此动作后,双上肢运动一支或者没有移动,保持最初的姿势。

而一旦,出现一侧上肢无移动,而另一侧却下落,此时,要高度警惕。

冬季,防脑卒中,8个“危险”信号,出现3个以上,最好去查查!

动作三:说一句完整的话

正常人,可以用词准确,发音不含糊的说出一句完整的话。

而一旦,出现用词错误,发音含糊或者不能叙述表达,此时,一定要提高警惕。

冬季,防脑卒中,8个“危险”信号,出现3个以上,最好去查查!

冬季,防脑卒中,要做好这几点:

1、监控血压

血压高,是导致脑卒中的重要原因之一。

资料显示,高血压者,得脑中风的几率是正常人的2-4倍。

因此,日常一定要监控好血压。

记得按时服药、按时检测血压,50岁以上的人,血压值控制在80-130。

冬季,防脑卒中,8个“危险”信号,出现3个以上,最好去查查!

2、调控血脂

脂类代谢异常,诱发脂肪肝,增加血液粘稠度,诱发血栓形成,危害心脑血管健康。

而调控好血脂,调节“好”、“坏”胆固醇平衡,可减少冠心病、高血压的风险。

想要调节血脂平衡,首先,要平衡Omega-3脂肪酸,和Omega-6脂肪酸的平衡。

二者失衡,是诱发心血管病等慢性病的重要因素之一。

冬季,防脑卒中,8个“危险”信号,出现3个以上,最好去查查!

食用油,搭配着吃,吃齐三种脂肪酸,有助于调节脂肪酸平衡,进而改善血脂健康。

可以将,将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的有机苏子油,按2:2:1的比例搭配吃,约25克~30克

其中,有机苏子油,含有大量的Omega-3脂肪酸,其含量是橄榄油的80倍,被称为“陆地上的深海鱼油”。

Omega-3脂肪酸,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

并且,可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心脑血管系统的健康。

冬季,防脑卒中,8个“危险”信号,出现3个以上,最好去查查!

3、饮食清淡

冬季,是进补的好时节,但是,此时,一定要注意,切莫过度进补,也不可吃的太咸。

研究显示,吃盐太多,与 10.4% 的冠心病死亡,21.4% 的高血压性心脏病死亡,10.7% 的卒中死亡密切相关。

并且,吃的太咸,导致钠摄入过多,会引起血压升高,不利于调控血压,更会危害心脑血管健康。

因此,冬季饮食,一定要注意,清淡一点,切莫吃的太咸。

冬季,防脑卒中,8个“危险”信号,出现3个以上,最好去查查!

4、主动喝水,多饮茶

冬季,气候干燥,要养成主动喝水的习惯,以免身体水分不足,导致血液粘稠,诱发血栓的形成。

尤其是,在早上起床后,喝一小杯温开水,有助于稀释血液,减少血粘稠度,有助于心脑血管健康。

喝水,要注意,尽量喝温开水,35-40℃左右为宜,切不可喝冷水。

冬季,防脑卒中,8个“危险”信号,出现3个以上,最好去查查!

淡茶水,也是不错的选择,白天,不妨泡上一杯茶水,不同体液的同时,还有助于心血管健康。

绿茶,能减少消化道,对脂质的吸收,促进脂肪排泄,有降低总胆固醇,有助于改善血脂健康。

冬季,防脑卒中,8个“危险”信号,出现3个以上,最好去查查!

荷叶苦丁茶,由蒲公英、荷叶、小叶苦丁,搭配而成,泡水代茶饮,可降脂,改善血稠,防血栓。

荷叶,可降低总胆固醇和生甘油三酯,有助于降脂,疏通血管。

小叶苦丁,可促使动脉粥样硬化斑块面积减小。蒲公英,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。

三者搭配,泡水喝,不仅可降脂、改善血粘稠,预防血栓,还可以帮助人体排出更多毒素。

冬季,防脑卒中,8个“危险”信号,出现3个以上,最好去查查!

5、远离烟酒

烟酒,不仅伤肝损肺,对于心脑血管来说,也有巨大的危害。

酒精,不容容易导致血脂高,还会导致血压升高,诱发脑血管疾病。

吸烟,会增加血液黏稠度和血小板聚集,易引起脑动脉硬化斑块处血栓堵塞。

所以,预防脑卒中,一定要远离烟酒,越早戒掉越好。

冬季,防脑卒中,8个“危险”信号,出现3个以上,最好去查查!

6、早睡晚起

冬季,要注意早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于脑血管健康。

一旦,经常熬夜,休息不足,作息不规律,会导致身体不断分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,造成血管异常收缩,血压升高。

尤其是,本身本身有心脑血管疾病、高血压者,休息不足,更加容易加速血栓形成,导致急性脑梗、心梗等。

因此,一定要注意,保证充足的睡眠,切莫熬夜。

冬季,防脑卒中,8个“危险”信号,出现3个以上,最好去查查!

7、稳定情绪

良好的情绪,对于预防脑卒中,也十分重要。

太多的心脑血管疾病,都是由于不良情绪,如大喜大悲,过度忧伤等所致。

并且,据统计,40%~70%的卒中者,会出现焦虑、抑郁等问题。

所以,不论是预防脑卒中,还是改善脑卒中,稳定的情绪,都十分重要。

冬季,防脑卒中,8个“危险”信号,出现3个以上,最好去查查!

8、晨练莫太早

很多老人,有晨练的习惯,但是,冬季,一定要注意,不可太早。

因为,早上气温低,血液波动大,如果,在剧烈的运动,会使血液流向四肢,可能引起脑部供血不足,增加脑血管疾病的风险,容易诱发卒中。

冬季锻炼,最好把时间,安排在下午4点左右,选择适宜自身的运动方式,循序渐进,量力而行。

冬季,防脑卒中,8个“危险”信号,出现3个以上,最好去查查!

9、闲来无事,练习空抓手

研究发现,缺少锻炼的右脑,血管壁异常脆弱,易发生破裂,因此,生活中,多活动左手,有益于锻炼头脑。

冬季,防脑卒中,8个“危险”信号,出现3个以上,最好去查查!

图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!