孕期如何科学饮食?暴食节食不可取,孕妇伤不起

文/可馨育儿

胎儿身体的各器官还在持续发育,增长的过程中慢慢完善,胎儿的各种“零件”都有了,准妈妈注意保持合理的膳食结构,确保让胎儿不缺少营养摄入。

孕期如何科学饮食?暴食节食不可取,孕妇伤不起

多吃让胎儿不缺营养吗

怀孕中期,准妈妈要在营养上花费很大精力,注意食材的多样化、营养均衡、饮食合理搭配,不着边际的胡吃海喝,并不是科学的孕期饮食办法,也无法做到全面营养。

暴食节食补营养不可取

怀孕18周,胎儿仍快速发育着,你会发现,宝宝像突然长大了一样。有的准妈妈总害怕不能给胎儿提供足够多的营养,愧疚不已,在吃饭时很想再多吃一些,吃很多含有脂肪、蛋白质多的肉类食物。然而,这样的吃法真的对胎儿有好处吗?未必,准妈妈需要知道的,暴食暴饮的滋补方式,或让准妈妈的体重超标,也也会波及胎儿,胎儿在宫内形成巨大儿,这为孩子的娩出,以及长大后的身体健康,都没有什么好处,反而对会母子的健康带来伤害。

大量食用动物肝脏好吗

动物肝脏富含铁质和维生素A,而维生素A可缓解眼部不适感,准妈妈适当吃一些,既对准妈妈身体健康有利的,又对胎儿发育有益处。它虽然好处多,但并非吃越多越好。可馨育儿强调,补充过多动物肝脏,同样会给身体带来负担,致使维生素A摄入过多,让胎儿发育出现异常。

中医上说,猪肝有补血的功能,它富含磷铁,有促进造血的功能,可对准妈妈的缺铁性贫血症状进行改善和矫正,是怀孕期间很好的补铁食物。准妈妈在孕早期避免食用过量猪肝,否则易导致阴道出血,严重者可导致流产。到了孕中期至孕晚期,易生出体质易过敏的婴儿。而孕晚期胎儿易出现早产现象。因此,准妈妈进行合理的饮食,是确保胎儿健康的重要保障,

一位准爸爸说,“建议孕妇吃动物内脏,买了猪肝,但是,孩儿妈嫌猪肝不好看,不太想吃,我说,‘我倒是好看,你能吃吗?吃了我管用吗?’”如果准妈妈不太喜欢吃猪肝,可以用一些补铁食物替代动物肝脏。

孕妈该如何吃动物肝脏

一般而言,准妈妈可在一个星期吃1-2次动物肝脏,每次不要超过50g就行了。

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作为一个有缺铁性贫血的孕妇,每天都要被逼着吃猪肝和菠菜,一到饭点我就想流泪。

我一个人的情绪垃圾桶:

沉迷于水煮猪肝的味道不能自拔。孕妇伤不起!

讨论话题:你爱吃动物肝脏吗?

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