婴儿睡眠浅易惊醒哭闹多应该用什么办法调整?这3点是关键

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我陆陆续续也写了百篇关于婴幼儿睡眠问题的文章了,介绍了各种各样的睡眠训练方法,有温和的,有比较严格的,有推荐的,有希望大家避开的……

但总有妈妈焦急的留言:

为什么我照你说的去做没有用?

为什么宝宝还是哭不肯睡觉?

为什么婴儿夜里还是一个小时醒一次?

次数多了,我渐渐发现,对于很多妈妈来说,缺的可能并不是睡眠训练的方法,而是有些小问题被忽略了。

好比我们学习了很多骑自行车的技巧,却忽略了把座椅调到最合适的高度,自然总是学不会骑车。

今天,我们就来聊聊,当你拥有一个睡渣宝宝,当你想对他进行睡眠调整时,我们需要首先做好哪3条准备。

这3条建议,来自著名的“安睡女士”金姆 韦斯特和她的《韦氏婴儿睡眠圣经》一书。

睡眠训练准备要素第一条:耐心

耐心,要做好“持久战”的准备。

我理解被折磨到崩溃边缘的妈妈很希望有个神奇的魔法棒,轻轻一点,就能让宝宝立马安睡。

但并没有。

事实上,我们需要用大量的时间,慢慢去耗、慢慢去磨,一点一点,在微调中迎来宝宝的小小进步。

别觉得沮丧,世事就是如此。

想想看,减肥难不难?可能跳了一个月的郑多燕,腿抽筋了无数次,才不过瘦了2斤,算下来,每天连0.1斤都没有,是不是微不足道?

想想看,戒烟难不难?多少人咳得睡不着觉,依然忍不住要抽上一根烟。

而小婴儿呢?搞不懂情况,听不懂你们在说什么,不明白什么叫白天黑夜,不知道什么叫作息,不但要改变自己的习惯,要离开舒适的怀抱,还要去猜测爸爸妈妈到底要我干嘛!

这个调整的过程自然更是难上加难!

所以说,要有耐心:

1、睡眠调整是一个长时间的过程,至少要熬上好几天,甚至一个月、几个月,要坚持。

2、每一次的睡眠调整和每一次的哄睡都是一个长时间的过程,要耐心去执行。比如“嘘拍法”至少要嘘拍15分钟以上才有效果,不是说嘘上15秒就立马见效。

婴儿睡眠浅易惊醒哭闹多应该用什么办法调整?这3点是关键

睡眠训练准备要素第二条:统一战线

在如何带孩子这个问题上,你需要和你的伴侣,你的父母,甚至你的保姆达成“统一战线”。

这一点很重要,否则孩子就会陷入茫然,为什么妈妈不可以爸爸可以?为什么哭对妈妈不行但对奶奶就有效?

这种一致性,不单是关系到婴幼儿睡眠问题,直至孩子长大成人的整个阶段,教育、习惯养成等各方面,都是非常重要的。

因此,如果你准备对孩子进行睡眠训练,我建议:

1、首先和家里的成员都达成一致,包括:一致同意是睡小床还是大床,一致同意哭闹时如何处理,一致同意要不要严格遵守作息时间表等等

2、如果遇到不一致的情况,建议大家分工来避免矛盾。比如:奶奶如果做不到睡眠训练时任由孩子哭泣,那奶奶就不要负责带孩子睡觉。避免出现妈妈说不要抱,奶奶又去抱的现象。

婴儿睡眠浅易惊醒哭闹多应该用什么办法调整?这3点是关键

睡眠训练准备要素第三条:一致性

这也是最最重要的一条,我来详细说一下。

比如最常见的例子:宝宝今天不想在餐桌前吃饭,想去沙发上边看动画片边吃。可能妈妈刚好晚上要加班没有时间和孩子耗,几番争执之后,无奈同意了孩子的要求。于是,等到第二天,孩子继续要求边看动画片边吃饭,妈妈不同意,就哭闹得更厉害,直至妈妈同意为止。此后,妈妈再想让孩子回到桌前认真吃饭,就比以前难上加难了。

这个例子告诉我们:规则的不一致,可能会导致更加麻烦的后果,因为孩子会记住妈妈让步了,而且会认为“只要我哭闹得够厉害,妈妈就会让步”,如果妈妈没有让步,那就是“我哭闹得还不够”。

对此,金姆 韦斯特这么说:

无论是在处理睡眠问题还是在处理孩子其他方面的教育上,作为父母做出的最有破坏性的行为就是前后矛盾。心理学家称之为“间歇性增强”:如果在有些事情上你让步了,有些事情上却没有,就会传达给孩子一种混乱的信息。尤其是对婴儿和学龄前儿童,他们会无法分清自己的哪些行为需要改变,而哪些行为只要耍赖、哭闹或者撒娇就可以获得让步。

不一致的增强行为最不容易纠正或者压制。这种行为造成的后果需要更长的时间去改变,它甚至会让我们本想尽力避免的哭闹变得更多。

……一再打破规则,反映在其他方面就是反作用,在睡眠问题上则加倍严重

之前我们提到过,婴儿是听不懂我们说话的,也不明白什么作息、更不懂什么时间,所以,不一致的行为会带来什么后果呢?比如:

  1. 你希望宝宝独自睡小床,当他1点、2点、3点哭的时候,你没有妥协,但当他4点哭的时候,你累了,你把他抱回了大床——结果就是,以后宝宝会更难在自己床上入睡,因为他会觉得“我困了,我想睡觉,为什么不让我睡大床?我还要再哭多久才可以上床睡觉?”
  2. 你想使用“哭声训练法”(一定时间和程度上忽略宝宝的哭泣),当他哭10分钟时候你没理,但哭到20分钟时候,你忍不住了,跑去抱起宝宝安抚——结果就是,宝宝会更难独自入睡,因为他明白,只要他哭得够久够大声,妈妈就会来抱着他睡觉。
  3. 你决心戒掉不良奶睡,宝宝入睡时候哭着要求,你没有答应。但是半夜却因为疲倦,又塞了奶给他含着睡——结果就是,宝宝的夜醒会越来越频繁、越来越早,因为他会提醒自己:别睡太死,早点醒来,早点得到妈妈的奶。

综上,无论你决定采用哪种方式来改善宝宝的睡眠问题,首先要做到的就是标准的一致性,坚持一段时间,不要变来变去,否则只会把情况越弄越糟,把宝宝的习惯越弄越乱,最终宝宝会越来越没有安全感,不知道如何应对一个过于随性和神经质的妈妈,从而睡眠全面崩盘。

婴儿睡眠浅易惊醒哭闹多应该用什么办法调整?这3点是关键


今天我们没有讲睡眠训练方法,而是讲了在方法以外,我们必须要注意的3个要点。

很多妈妈会觉得,你说的这些都是废话,道理我都懂,你就告诉我,怎么样可以让宝宝现在!马上!睡着!

不过很遗憾,没有这样的方法。

睡眠调整是一个需要耐心和坚持的过程。

妈妈的疲倦和挫败我都懂,但是妈妈们必须首先做到的就是平静和耐心,你才能给宝宝传达出平静的情绪,才能在一步步中,慢慢迎来你的天使

不要心急

不要崩溃

不要放弃

我这里,随时都是妈妈们的树洞,随时可以发泄和吐槽。

加油哦!

我是一个睡渣宝宝的妈妈,在心力交瘁中开始学习婴幼儿睡眠知识,因为懂睡渣妈妈的苦,于是决定与大家分享我的所学心得。

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